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苏州食堂承包-工作餐怎样均衡饮食

2020-01-17 点击数:40
吃盒饭一定要均衡饮食,均衡饮食是非常重要的,饮食与我们的身体健康有很大关系,透过进食适量和不同种类的食物达至均衡饮食,能为人体提供所需的热量及营养素,用以维持身体细胞、各种组织及内脏的功能;促进身体生长及发展;促进正常身体机能;及预防患上一些疾病如糖尿病、骨质疏松症及肥胖。

  1、选择不同种类的食物搭配。

  2、以全谷类食物作为每餐主要食物。

  3、进食充足蔬果。

  4、进食适量瘦肉(包括家禽、鱼、海鲜、蛋)或豆类,及低脂奶类产品。

  5、避免进食加工或腌制食品,以及高脂、高胆固醇、高盐份及糖份的食物。

  6、喝足够的饮料。

  7、饮食要定时定量。

吃工作餐怎样均衡饮食?吃工作餐要选择不同种类的食物。

  1、以全谷类食物作为每餐主要食物,多吃小麦、大麦、黑豆等都含有丰富的膳食纤维,建议每人每天应摄入25克的膳食纤维。

  2、进食充足蔬果,蔬菜和水果可以预防癌症,可以预防便秘,可以控制体重,可预防心血管疾病,可降低II型糖尿病发病率。

  3、进食适量瘦肉(包括家禽、鱼、海鲜、蛋)或豆类,及低脂奶类产品。

  4、避免进食加工或腌制食品,以及高脂、高胆固醇、高盐份及糖份的食物。

  吃工作餐要定时定量,除了要注意均衡饮食之外,也要多做运动,保持适中的体重,这样才有利于身体健康。


关键词:苏州食堂承包

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